Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen – ohne ihn sofort zu bewerten. Statt gedanklich ständig zwischen Vergangenheit und Zukunft zu wechseln, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was gerade passiert: auf Ihre Gedanken, Gefühle, Ihren Körper oder Ihre Umgebung.
Der Begriff stammt ursprünglich aus der buddhistischen Meditation. In den letzten Jahrzehnten wurde Achtsamkeit jedoch intensiv wissenschaftlich erforscht und in verschiedene Programme zur Stressbewältigung integriert.
Im Alltag bedeutet Achtsamkeit vor allem:
Gerade im Arbeitsumfeld kann diese Haltung helfen, Herausforderungen klarer zu erkennen und bewusster zu handeln.
Die Arbeitswelt verändert sich rasant: Digitale Kommunikation, hohe Informationsdichte und komplexe Aufgaben stellen viele Menschen vor Herausforderungen. Gleichzeitig steigen Stressbelastung und mentale Erschöpfung in vielen Berufen.
Achtsamkeit kann dabei unterstützen, besser mit diesen Anforderungen umzugehen. Wer achtsam arbeitet, nimmt eigene Gedanken, Gefühle und körperliche Signale früher wahr. Dadurch fällt es leichter, bewusst zu reagieren, statt automatisch unter Druck zu handeln.
Gleichzeitig stärkt Achtsamkeit wichtige soziale Fähigkeiten. Wer achtsam ist, kann besser auf die eigenen Bedürfnisse und auf die Bedürfnisse anderer eingehen. Das fördert Empathie und emotionale Intelligenz – zentrale Kompetenzen für eine respektvolle Zusammenarbeit im Team.
Für Mitarbeitende kann Achtsamkeit:
Unternehmen profitieren ebenfalls:
Eine achtsame Unternehmenskultur unterstützt somit sowohl die Gesundheit der Mitarbeitenden als auch den langfristigen Erfolg eines Unternehmens.
Achtsamkeit lässt sich auch in einem vollen Arbeitstag integrieren. Schon kurze Momente der bewussten Aufmerksamkeit können helfen, den Kopf zu klären und neue Energie zu gewinnen.
Bevor Sie eine neue Aufgabe beginnen, halten Sie kurz inne.
Diese kurze Pause hilft, den Fokus neu auszurichten.
Multitasking während Besprechungen ist weit verbreitet – gleichzeitig sinkt dadurch die Qualität der Zusammenarbeit.
Hilfreich kann sein:
Das fördert Konzentration und Effizienz.
Auch kurze Pausen können helfen, Stress abzubauen.
Beispiele:
Schon zwei Minuten können helfen, wieder klarer zu denken.
Mehrmals täglich kurz innehalten und sich fragen:
Diese Selbstreflexion bringt Ihre Aufmerksamkeit zurück in den Moment.
Eine einfache Übung für mehr Ruhe und Fokus:
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Wenn Gedanken auftauchen, nehmen Sie diese wahr und kehren sanft zum Atem zurück.
Diese Übung kann morgens, in der Mittagspause oder nach Feierabend durchgeführt werden.
Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM). Zurich unterstützt Unternehmen dabei, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu stärken. Dabei geht es unter anderem darum, die individuellen Ressourcen der Mitarbeitenden sowie die Zusammenarbeit im Team zu stärken – insbesondere im Umgang mit Stress, Veränderungen und anspruchsvollen Arbeitssituationen.
Mit Workshops, Trainings und Beratung unterstützen unsere Expertinnen und Experten Unternehmen dabei, eine gesunde und nachhaltige Arbeitskultur zu entwickeln.
Achtsamkeit ist kein kompliziertes Konzept. Es geht vielmehr darum, im Alltag immer wieder bewusst innezuhalten und dem aktuellen Moment Aufmerksamkeit zu schenken.
Schon kleine Veränderungen – eine kurze Atemübung, eine bewusste Pause oder ein achtsamer Umgang im Team – können viel bewirken. Sie fördern Konzentration, stärken die Zufriedenheit und unterstützen eine gesunde Arbeitskultur.
Mit fachlicher Unterstützung von
Leiterin Prevention & Health Consulting
Als Leiterin Prevention & Health Consulting im Bereich Leistungen Personenversicherungen bei Zurich bringt sie ihre Expertise in Prävention und Gesundheitsberatung ein.
