Mindfulness significa riconoscere consapevolmente il momento presente, senza giudicarlo immediatamente. Invece di oscillare continuamente con il pensiero tra passato e futuro, concentrate la vostra attenzione su ciò che sta accadendo in questo momento: sui vostri pensieri, le emozioni, il corpo o l’ambiente circostante.
Il termine trae origine dalla meditazione buddista. Negli ultimi decenni, tuttavia, la mindfulness è stata oggetto di un’intensa ricerca scientifica ed è stata integrata in diversi programmi di gestione dello stress.
Nella vita di tutti i giorni, mindfulness significa soprattutto:
Proprio nell’ambiente di lavoro, questo atteggiamento può aiutare a riconoscere più chiaramente le sfide e ad agire in modo più consapevole.
Il mondo del lavoro sta cambiando rapidamente: la comunicazione digitale, l’alta densità di informazioni e i compiti complessi rappresentano una sfida impegnativa per molte persone. Allo stesso tempo, i livelli di stress e di stanchezza mentale sono in aumento in molte professioni.
La mindfulness può aiutare a gestire meglio queste esigenze. Chi lavora con consapevolezza riconosce prima i propri pensieri, le emozioni e i segnali fisici. In questo modo è più facile reagire consapevolmente invece di agire automaticamente sotto pressione.
Allo stesso tempo, la mindfulness rafforza importanti abilità sociali. Chi è consapevole è in grado di rispondere meglio ai propri bisogni e a quelli degli altri. Ciò favorisce l’empatia e l’intelligenza emotiva, competenze fondamentali per una collaborazione rispettosa all’interno di un team.
Per collaboratori e collaboratrici, la mindfulness può:
Anche le imprese ne traggono vantaggio:
Una cultura aziendale basata sulla mindfulness promuove quindi sia la salute di collaboratori e collaboratrici, sia il successo a lungo termine di un’impresa.
Prima di iniziare un nuovo compito, fermatevi un attimo.
Questa breve interruzione vi aiuta a ri-orientare la concentrazione.
Il multitasking durante le riunioni è molto diffuso, ma allo stesso tempo riduce la qualità della collaborazione.
Questo può essere utile:
Ciò favorisce la concentrazione e l’efficienza.
Anche brevi pause possono aiutare a ridurre lo stress.
Esempi:
Bastano due minuti per tornare a pensare in modo più chiaro.
Fare alcune pause nel corso della giornate e chiedersi:
L’autoriflessione aiuta a riportare la propria attenzione al momento presente.
Un semplice esercizio per ottenere più calma e concentrazione:
Rivolgete la vostra attenzione sul respiro. Se insorgono dei pensieri, osservateli e tornate gentilmente a concentrarvi sul respiro.
Questo esercizio può essere svolto al mattino, durante la pausa pranzo o dopo il lavoro.
La mindfulness è una componente importante della gestione della salute in azienda (GSA). Zurich supporta le imprese nel rafforzare in modo sostenibile la salute e l’efficacia funzionale di collaboratori e collaboratrici. Ciò include, tra l’altro, il potenziamento delle risorse individuali del personale e della collaborazione all’interno del team, in particolare nell’affrontare lo stress, i cambiamenti e le difficili situazioni lavorative.
I nostri esperti e le nostre esperte supportano le imprese nello sviluppo di una cultura del lavoro sana e sostenibile attraverso workshop, corsi e consulenza.
La mindfulness non è un concetto complicato: si tratta di fermarsi consapevolmente più volte durante la giornata e di prestare attenzione al momento presente.
Anche piccoli cambiamenti (un breve esercizio di respirazione, una pausa fatta con consapevolezza o un approccio consapevole all’interno del team) possono fare una grande differenza: favoriscono la concentrazione, aumentano la soddisfazione e promuovono una cultura del lavoro sana.
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In qualità di responsabile Prevention & Health Consulting nel settore Prestazioni Assicurazioni di persone presso Zurich, apporta le sue competenze in materia di prevenzione e consulenza alla salute.
