Zurich parcoursvita

Le Zurich parcoursvita est un véritable classique pour un entraînement ciblé dans la nature. Il t'offre désormais de toutes nouvelles possibilités: compose ton entraînement individuel à l’aide de l'app pour encore plus de plaisir et de variété.

App

Un entraînement encore plus ciblé avec la nouvelle app

La nouvelle app Zurich parcoursvita t'offre de toutes nouvelles possibilités:

  1. Trouve facilement ton prochain parcours, y compris en déplacement.
  2. Compose ton plan d’entraînement individuel.
  3. Teste de nouveaux exercices animés.
  4. Motive-toi avec des badges de réussite.
  5. Obtiens des conseils et astuces pour l’entraînement.
  6. Utilise les fonctions suivi et analyse.
  7. Reçois une récompense de Zurich pour ta participation.

Découvre le Zurich parcoursvita sous un nouveau jour

Le Zurich parcoursvita est un véritable classique apprécié depuis 55 ans déjà, mais tu ne connais certainement pas encore tout à son sujet.

Comment le Zurich parcoursvita fonctionne-t-il?

Le Zurich parcoursvita est un parcours de santé en pleine nature. 15 stations permettent de réaliser des exercices de force, d’endurance et de mobilité ou d’adresse, selon son objectif d’entraînement  personnel. Le Zurich parcoursvita allie activité physique, air frais et découverte de la nature. Ses effets sont bénéfiques aussi bien pour le corps que pour l’esprit.

Quels sont les détails surprenants?

Le savais-tu? Il existe 500 Zurich parcoursvita dans toute la Suisse. Ceux-ci sont ouverts 24h/24, 365 jours par an. Leur longueur moyenne est de 2,3 km, avec un dénivelé moyen de 60 m. Certaines parties sont faciles, d’autres plus difficiles, mais toutes sont situées en forêt.

Quels sont les meilleurs conseils pour s’entraîner?

Un bon échauffement avant l’entraînement prévient le risque de blessures. N’augmente que lentement l’intensité de l’entraînement en n’oubliant si possible aucun groupe musculaire. Des pauses s’imposent! Un équipement correct et de bonnes chaussures de course permettent d’éviter les chutes. Et après l’entraînement, il est important de s’étirer – ton corps t'en sera reconnaissant.

Tu trouveras d’autres conseils préventifs auprès du Bureau de prévention des accidents.

Femme qui s'entraîne

S'entraîner en toute sérénité

De nombreux accidents de sport se produisent pendant le jogging. Beaucoup d'entre eux peuvent toutefois être évités en faisant un peu attention.

Femme qui se prépare à l'entraînement

5 points essentiels

  • Augmente progressivement la fréquence, l’intensité et la durée de l’effort.
  • Complète l'entraînement par des exercices de renforcement musculaire, en particulier après une blessure.
  • Garde ta concentration sur les terrains exigeants.
  • Rends-toi visible de jour comme de nuit.
  • Fais-toi conseiller dans un magasin spécialisé pour l'achat de tes chaussures.

Tu trouveras d’autres conseils préventifs auprès du Bureau de prévention des accidents.

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