Zurich parcoursvita

Le Zurich parcoursvita est un véritable classique pour un entraînement ciblé dans la nature. Il vous offre désormais de toutes nouvelles possibilités: composez votre entraînement individuel à l’aide de la nouvelle app pour encore plus de plaisir et de variété.

Outil de recherche Télécharger les 15 exercices

Un entraînement encore plus ciblé avec la nouvelle app

La nouvelle app Zurich parcoursvita vous offre de toutes nouvelles possibilités:

Trouvez facilement votre prochain parcours, y compris en déplacement.
Composez votre plan d’entraînement individuel.
Testez de nouveaux exercices animés.
Motivez-vous avec des badges de réussite.
Obtenez des trucs et astuces pour l’entraînement.
Utilisez les fonctions suivi et analyse.
Recevez une récompense de Zurich pour votre participation.

Télécharger dans l’AppStore Télécharger dans GooglePlay

Découvrez le Zurich parcoursvita sous un nouveau jour

Le Zurich parcoursvita est un véritable classique apprécié depuis 55 ans déjà. Pourtant, on parie que vous ne savez pas encore tout sur lui?

Comment le Zurich parcoursvita fonctionne-t-il?

Le Zurich parcoursvita est un parcours de santé en pleine nature. 15 stations permettent de réaliser des exercices de force, d’endurance et de mobilité ou d’adresse, selon son objectif d’entraînement personnel. Le Zurich parcoursvita allie activité physique, air frais et découverte de la nature. Ses effets sont bénéfiques aussi bien pour le corps que pour l’esprit.

Faits surprenants

Le saviez-vous? Il existe 500 Zurich parcoursvita dans toute la Suisse. Ceux-ci sont ouverts 24h/24, 365 jours par an. Leur longueur moyenne est de 2,3 km, avec un dénivelé moyen de 60 m. Certaines parties sont faciles, d’autres plus difficiles, mais toutes sont situés en forêt.

Quels sont les meilleurs conseils pour s’entraîner?

Un bon échauffement avant l’entraînement prévient le risque de blessures. N’augmentez que lentement l’intensité de l’entraînement en n’oubliant si possible aucun groupe musculaire. Des pauses s’imposent! Un équipement correct et de bonnes chaussures de course permettent d’éviter les chutes. Et après l’entraînement, il est important de s’étirer – votre corps vous en sera reconnaissant.

Vous trouverez d’autres conseils préventifs auprès du Bureau de prévention des accidents.

Avec la Nati sur le Zurich parcoursvita

S'entraîner en toute sérénité

De nombreux accidents de sport se produisent pendant le jogging. Beaucoup d'entre eux peuvent toutefois être évités en faisant un peu attention.

5 points essentiels

Augmentez progressivement la fréquence, l’intensité et la durée de l’effort.
Complétez l'entraînement par des exercices de renforcement musculaire, en particulier après une blessure.
Gardez votre concentration sur les terrains exigeants.
Rendez-vous visible de jour comme de nuit.
Faites-vous conseiller dans un magasin spécialisé pour l'achat de vos chaussures.

Vous trouverez d’autres conseils préventifs auprès du Bureau de prévention des accidents.

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